마카(Maca) 뿌리 효능 7가지와 부작용 정리

안녕하세요, 오늘은 마카뿌리 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다, 많은 분들이 마카뿌리에 대해서 정확히 모르실 거라고 생각합니다

 

마카는 페루라는 나라에서 자주 쓰이는 식재료로 음식에 흙과 비슷한 맛을 내는데 쓰인다고 합니다, 그리고 마카는 뿌리를 이용해 가루를 내어서 요리에 넣어 먹기도 한다고 합니다, 이러한 마카는 몸에 좋은 여러 가지 효능이 있습니다, 그래서 오늘은 마카 뿌리의 효능 7가지에 대해서 알아보도록 알아보고 부작용도 같이 알아보도록 하겠습니다

---

* 마카뿌리 효능 7가지

1. 폐경기 증상 완화 효과
마카는 여성호르몬 에스트로겐 균형을 유지하는데 도움을 줍니다, 여성의 경우 폐경이 다가오면서 신체의 에스트로겐 수치가 변화하게 됩니다, 그로 인해 여러가지 증상이 나타나게 하게 되는데요, 이때 마카를 복용하게 되면 폐경기 때 나타나는 증상을 완화할 수 있는 효과가 있다고 합니다

2. 스트레스 감소 효과
마카는 스트레스를 감소해 주는 효과가 있습니다,
마카 안에는 '플라보노이드'라는 성분이 있어 불안감과 우울감을 감소시키는데 도움을 줍니다

3. 발기부전 개선 효과
마카를 복용할 시 발기부전 개선 효과가 있다고 합니다, 경미한 발기부전을 갖고 있는 남성 50명에게 마카 건조 추출물을 복용 시켰더니 발기부전 환자들에게 효과가 있었다고 합니다

4. 운동 능력 향상
마카는 여러 가지 효과가 있지만 주로 건강식품으로 많이 판매가 되고 있습니다, 그리고 운동을 주로 하는 사람들에게 보충제로 많이 섭취가 되고 있는 식품입니다, 마카는 근육생성에 도움을 주고 운동수행능력을 올려 줄 수 있는 식품이라고 합니다, 마카에는 운동에 필요한 여러가지 영양소들이 많이 들어있다고 합니다, 마카에 포함된 아미노산 중에는 운동인들이 자주 먹는 영양소인 BCAA도 들어 있다고 합니다

5. 뇌 기능 향상
마카는 뇌 기능을 향상하는데 도움을 준다고 합니다,
뇌의 미토콘드리아 대사 기능 저하를 개선시키며 과거 마카에 대한 연구 중에 동물이 마카를 먹고 뇌 기능이 향상되었다는 연구 결과가 있습니다, 그리고 과거 페루 원주민들이 자식들의 교육을 위해 마카를 사용한 적도 있다고 합니다, 마카 안에는 다양한 영양소들이 엄청 풍부하기 때문에 뇌 뿐만 아니라 모든 신체 좋은 영향을
미칠 것입니다

6. 성욕 개선 효과
마카는 성욕 개선 효과가 있다고 합니다, 마카 복용과 성욕,  운동성의 관계를 확인하기 위해 연구를 하였습니다, 그 결과 운동성과 성욕이 증가하였고 전립선 건강에도 좋은 효과가 나타났다고 합니다, 마카에 대한 성욕 개선 효과는 많은 연구로 증명이 되었고 실제로 효과가 있다고 할 수 있습니다

7. 활성산소 억제 효과
마카는 활성 산소를 억제하는데 효과가 있습니다, 마카를 복용하면 글루타싸이온과 같은 항산화물질의 생성을 하여 체내세포를 손상시킬 수 있는 활성산소를 억제합니다,  항산화물질은 암과 같은 질환을 예방하는데 큰 도움을 주는 역할을 합니다, 그렇기 때문에 마카를 복용하면 암과 같은 여러 질환을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다

* 마카 뿌리의 부작용
마카는 페루 사람들의 경우 매일 먹는 음식이기 때문에 심각한 부작용은 없습니다, 하지만 사람마다의 체질과 환경이 다르기 때문에 부작용이 나타날 수도 있습니다, 그리고 과다섭취를 할 경우에는 몸에 이로운 효과를 나타내지 않고 악영향을 줄 수 있으니 적당한 섭취를 해야 합니다,


마카를 섭취했을 시 나타날 수 있는 부작용으로는 알레르기 반응이 있습니다, 특정 사람의 경우에는 피부 가려움증 또는 발진 등과 같은 알레르기 반응이 나타날 수도 있다고 합니다, 이러한 반응이 나타나실 시에는 즉시 복용을 중단하시고 병원에 가셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다,

다른 부작용으로는 설사 혹은 복부팽만과 같은 증상이 나타날 수 있습니다, 이러한 증상이 나타나는 이유는 주로 마카를 과다 섭취 하게 되면 소화과정에서 장애가 생겨 이러한 증상이 나타날 수 있습니다, 모든 음식은 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다, 마카를 섭취하실 때도 과다 섭취하지 마시고 적당량을 먹도록 주의하시기 바랍니다,

또 마카를 과다 섭취 했을 시 두통 혹은 불면증을 겪을 수도 있다고 합니다, 마카는 뇌 기능에도 영향을 주기 때문에 이러한 증상이 생길 수도 있습니다,
두통이나 불면증이 생기셨을 시 마카 복용을 중단하시고 의사에게 치료를 받으시는 것을 추천드립니다,

---

마카는 십자화과에 속하는 뿌리채소로 페루 사람들이 과거부터 오랫동안 먹었던 식물입니다, 마카는 사람 몸에 좋은 효과를 나타내는 건강식품 중 하나입니다, 위에 작성한 마카의 효능을 체험해 보고 싶으신 분들은 마카와 관련된 영양제를 복용해 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다, 하지만 모든 영양제는 과다 섭취 하지않고 적당한 양을 복용하는 것이 매우 중요합니다, 영양제 혹은 마카 뿌리를 구매하실 분들은 올바른 복용법과 적당량을 확인하시고 구매하셔서 사용하시면 좋을 것 같습니다, 오늘은 마카 뿌리 효능 7가지와 마카 뿌리 부작용에 대해서 알아보았습니다, 앞으로 많은 건강정보를 공부해 여러분께 전해 드리도록 하겠습니다, 감사합니다.



그 외에 사람들이 많이 보고 있는 포스팅 :

아보카도 효능과 먹는법에 대해 알아보자

아보카도 효능과 먹는법에 대해 알아보자

프로바이오틱스 효능과 부작용에 대해 알아보자

프로바이오틱스 효능과 부작용에 대해 알아보자

오메가 3 효능과 오메가 3 추천에 대해 알아보자

오메가 3 효능과 오메가 3 추천에 대해 알아보자

 

도움이 되셨다면 로그인 없이도 가능한 

아래 하트♥공감 버튼을 꾹 눌러주세요!

**본 포스팅에 사용된 이미지, 영상은 인용의 목적으로만 사용되었습니다,
관련된 모든 권리는 저작권자에게 있음을 알립니다.