아로니아(초크베리) 효능 6가지와 부작용 정리

안녕하세요, 오늘은 아로니아의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다, 아로니아는 장미과의 낙엽 관목 열매로 블랙 초크베리라고도 불리는 열매입니다, 아로니아는 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정되며 아주 몸에 좋은 식재료로 알려져있습니다, 블루베리와 비슷하게 생겼지만 블루베리 보다 4배 이상의 안토시아닌 성분이 들어있기 때문에 블루베리보다 몸에 더 좋은 효과를 줍니다, 안토시아닌 성분은 항산화제로서 매우 가치가 있는 성분입니다,
항산화 물질 가운데서도 제일 탁월한 효과를내는 물질로 유명하다고 합니다

 

아로니아 무슨 맛이 나는지 궁금하신 분들이 있으실 겁니다, 아로니아의 맛은 단맛도 나고 신맛도 강하게 난다고 합니다

아로니아는 추위를 잘 견디는 식물이어서 폴란드나 러시아 등에서 잘 자라고 농약을 거의 하지 않고도 잘 자라는 과실 나무입니다, 하지만 최근에는 한국에서도 재배를 많이 하고 있다고 합니다, 아로니아 과실을 제일 많이 생산하는 나라는 현재 폴란드라고 합니다

아로니아 또는 초크베리에 대한 정보를 간단히 알아보았습니다, 지금부터는 아로니아 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다, 아로니아 과실을 섭취하시려는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다

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* 아로니아 효능 6가지

 

- 체중감량에 도움을 준다
아로니아 열매는 체중감량에 도움을 줍니다, 아로니아는 칼로리가 적고 지방 함량이 적기 때문에 섭취를 하여도 지방으로 바뀔 가능성이 굉장히 낮습니다, 그리고 아로니아에는 식이섬유와 몸에 좋은 영양분이 풍부하게 들어있어 다이어트 할 때 건강한 몸을 유지할 수 있게 도와줍니다

- 항산화 성분이 많다
아로니아 안에는 항산화 성분이 많이 있습니다,
카로틴, 루테인, 에피카페친, 케르세틴, 말비딘 등 다양한 항산화 성분이 있어 혈액순환이 잘 되게 하고 건강한 세포를 나쁘게 만드는 활성산소를 제거해 신체에 좋은 영향을 끼칩니다, 그리고 항산화 방지 능력을 측정해보면 아로니아가 다른 열매들에 비해서 탁월히 높습니다,
세계에 있는 열매 중에서 거의 제일 항산화 성분을 많이 가지고 있는 열매입니다

- 눈 건강에 좋은 효과가 있다
아로니아 안에는 눈 건강에 좋은 루테인과 카로틴 성분이 들었습니다, 이 성분들이 눈의 산화스트레스를 줄여
노화로 인한 시력 감소를 막아주는 역할을 하고 백내장 증상을 개선시켜 줍니다, 그리고 아로니아 안에 있는 안토시아닌 성분이 눈의 기능에 도움을 주는 로돕신의 재합성을 촉진시켜 눈에 좋은 영향을 줍니다

- 심장 건강과 혈압 건강에 도움을 준다
아로니아에는 칼륨이 들어 있습니다, 칼륨이 심장 건강에 좋은 영향을 주게 됩니다, 칼륨은 혈관과 동맥을 안정시키는 역할을 하여 혈액순환에 좋은 영향을 주고 혈압을 정상수치로 맞추는데 도움을 주는 역할을 합니다, 그로 인해 뇌졸증이나 심근경색과 같은 질병에 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다, 그리고 아로니아에는 칼륨 뿐만 아니라 다양한 항산화 성분이 있고 식이섬유가 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮쳐주어 심장건강에 좋은 효과를 줍니다

- 요로감염을 예방해준다
아로니아는 요로건강을 유지하게 해주는 효과가 있습니다, 아로니아에는 요로감염에 좋다고 입증된 퀴닌산 성분이 다른 열매들의 비해서 굉장히 많은 편입니다, 한 연구에 따르면 아로니아를 장기적으로 복용한 분들은 요로감염 빈도가 줄었다고 합니다

- 당뇨병 예방 효과가 있다
아로니아 안에 들어있는 식이섬유는 혈당을 정상 수준으로 유지하게 도움을 주고 인슐린을 조절하는 기능을 상승시켜 주어 당뇨병 환자들에게 많은 도움을 줍니다, 그리고 당뇨병 환자가 아니더라도 당뇨병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다, 불가리아에서 시행한 연구에서는 당뇨쥐가 아로니아 열매주스를 복용해 당뇨병을 제어하는데 도움이 되었다고 합니다

* 아로니아의 부작용

지금부터 아로니아의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다, 아로니아는 신체에 아주 좋은 영향을 주는 건강 식품이지만 사람에 따라서 부작용이 나타날 수도 있습니다, 만약 아로니아를 복용하시고 신체의 아래와 같은 부작용이 나타나신다면 꼭 병원에 방문하셔서 의사와 약사에게 상담 후 치료를 받으시기 바랍니다, 그럼 지금부터 아로니아의 부작용에 대해 정리해 보겠습니다,

- 알레르기가 생길 수도 있습니다
일반적으로 아로니아로 알레르기가 생겼다는 경우는 많지 않습니다, 하지만 라즈베리, 블루베리 같은 종류로 인해 알레르기가 발생했다는 경우가 간혹 있으니 아로니아를 섭취할 시 알레르기가 생길 수 있음을 주의해야 합니다, 그리고 베리 계열 열매나 장미과 계열에 속하는 열매를 섭취할 시 알레르기가 생기시는 분들은 아로니아 열매를 섭취하실 때도 주의하는게 필요합니다

- 변비와 설사와 같은 문제가 생길 수도 있습니다
아로니아는 적당한 양을 먹을 때는 거의 부작용이 나타나지 않습니다, 하지만 아로니아를 과다섭취할 경우에 위장에 문제가 생겨서 변비, 설사와 같은 문제가 일어날 수 있습니다, 아로니아와 관련된 제품을 구매하시면 정확한 복용량을 확인하시고 섭취하시길 권장드립니다,
건강에 빨리 좋은 효과를 얻고 싶다고 과다섭취할 시 오히려 악영향을 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다

- 저혈당 위험이 증가합니다
아로니아는 혈당을 조절하는 것을 도와주는 열매입니다, 하지만 아로니아를 과다 섭취할 경우 혈당 수치가 매우 낮아져 저혈당 위험이 증가할 수 있습니다, 아로니아를
과다섭취 하고 저혈당 위험이 증가할 시 땀이 많이 나거나 메스꺼움이 생기거나 토를 하는 증상이 나타날 수도 있습니다, 올바른 복용량을 섭취하셔서 이러한 부작용이 없으시길 바랍니다

- 철분제 복용 시 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다
아로니아 안에는 탄닌 성분이 있어서 철분 흡수를 방해할 수 있다고 합니다, 그렇기 때문에 철분제를 복용하시는 분들은 아로니아 같이 섭취하시는 것을 피해 주셔야 합니다

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지금까지 아로니아의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다, 아로니아는 우리 몸에 굉장히 도움을 되는 슈퍼푸드 중에 하나입니다, 건강을 위해서는 아로니아를 챙겨드시는 것을 추천드립니다, 그리고 아로니아를 과다 섭취할 시 많은 부작용이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하시길 부탁드립니다, 모든 음식은 과다 섭취하면 안 좋은 영향이 나타나게 마련입니다, 욕심을 부리지 말고 적당하게 먹어서 건강한 신체를 만드시기 바랍니다,
오늘은 아로니아에 효능과 부작용에 대해서 정리하였습니다, 많은 도움이 되셨길 바라며 글을 마치겠습니다, 감사합니다.


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