개암(헤이즐넛) 효능과 부작용 완벽 정리

개암(헤이즐넛) 효능과 부작용 완벽 정리

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안녕하세요, 오늘은 개암의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다, 개암은 견과류 종류에 하나로 개암나무속 나무의 견과로 헤이즐넛, 헤즐넛이라고도 불리는 것입니다, 헤이즐넛이라는 이름 말고도 콥넛, 필버트 넛이라고도 부릅니다, 생김새는 한국인이 자주먹는 밤과 비슷합니다, 갈색을 띄는 열매로 수분작용이 일어난 후에 나무에서 떨어진다고 합니다, 가축의 먹이로도 사용된다고 합니다, 개암은 현재 터키에서 가장 많이 생산되고 있습니다, 세계 개암 생산량에 75%를 담당한다고 합니다, 개암에 대한 간단한 정보를 알아보았으니 개암의 효능에 대해 알아보겠습니다

* 개암(헤이즐넛)의 효능

- 섬유질이 풍부하다
개암에는 섬유질이 많이 들어있습니다, 섬유질은 배변량 증가, 포만감 증가, 대장암 예방효과 등이 있습니다, 섬유질이 많이 들어있는 음식을 많이 섭취하셔서 건강이 좋아질 수 있도록 신경쓸 수 있는 것이 중요합니다, 개암 외에 섬유질이 풍부한 음식은 버섯, 바나나, 사과, 미역, 고구마, 콩, 아몬드 등이 있습니다

- 항암효과가 있다
개암에는 택솔이라는 천연 항암물질이 들어있어 암예방 효과가 있습니다, 택솔이라는 물질은 항암치료제로도 쓰이는 물질이라고 합니다, 과거 임상실험에서 난소암, 폐암, 유방암들의 탁월한 효과가 있었다고 합니다

- 심장병 예방, 노화방지 효과가 있다
개암에는 비타민 E가 많이 들어있다고 합니다, 개암 28g에는 비타민E 일일 권장량의 약 20%가 들어있다고 합니다, 비타민 E의 효과로는 적혈구 보호, 세포호흡, 지방질 산화방지 등에 효과가 있다고 합니다, 그리고 비타민 E는 유해 산소로 부터 세포를 보호합니다, 한마디로는 항산화 기능이 있다고 할 수 있습니다

- 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다
개암은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 성분이 들어있습니다, 개암에는 '베타시노스테롤'이라는 성분이 들어있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움줍니다, 베타시노스테롤이란 식물성스테롤로 콜레스테롤 축적으로 발생하는 동맥경화증, 심근경색, 당뇨병, 협심증 등을 예방해 주는 물질입니다, 베타시노스테롤은 잇몸약으로 유명한 인사돌에 주성분이라고 합니다

- 피부를 탄력있게 만들어줍니다
헤이즐넛 오일은 화장품의 재료로 피부를 탄력있게 만드는데 도움을 줍니다, 헤이즐넛 오일은 단일 불포화지방산이 많이 포함되어 있어서 오랫동안 보관할 수 있는 장점이 있습니다, 주로 볶음으로 사용되고 제과, 제빵에도 사용된다고 합니다, 그리고 천연비누, 립밤, 크림으로 피부 미용을 위해서도 다양히 활용되고 있습니다

- 두뇌 건강에 도움을 준다
헤이즐넛 안에는 두뇌에 도움이 되는 망가니즈가 들어있습니다, 망가니즈는 망간으로도 부르는 성분으로 뼈의 골밀도에 도움을 주고 골다공증 예방에 도움을 줍니다, 노인 분들의 경우 뼈 건강을 챙겨야 합니다, 평소에 견과류를 더 많이 섭취하시는 것이 뼈 건강에 도움이 됩니다, 개암이 두뇌 건강과 뼈건강에 도움이 된다고 하니 섭취하시는 것을 추천합니다

* 개암(헤이즐넛)의 부작용

- 변비가 더 안좋아질 수 있다
개암은 특별한 부작용은 없습니다, 하지만 개암을 많이 섭취했을 시에는 변이 굳어지는 증상이 나타날 수 있습니다, 개암을 적당히 먹을 경우에는 섬유질이 많아 변비 개선에 도움을 주지만 많이 먹으면 오히려 변이 굳어지는 현상이 나타날 수 있습니다, 이런 경우에는 수분을 더 많이 섭취해주시는 것을 추천드립니다

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오늘은 개암의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다, 앞으로 더욱 많은 건강정보를 전하겠습니다, 감사합니다


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