밤 효능과 부작용 완벽 정리

밤 효능과 부작용 완벽 정리

 

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안녕하세요, 오늘은 밤 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다, 밤은 9월부터 12월까지 제철인 음식으로 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 열매입니다, 밤은 밤나무의 열매로 날 것으로 먹기도 하고 굽거나 삶아 먹습니다, 주로 과실로 사용되는 밤 종은 약밤, 유럽 밤, 미국 밤이라고 합니다, 밤에는 당분, 단백질, 녹말 등 다양한 영양분이 들어있습니다, 그래서 다양한 효능이 있는데 지금부터 알아보도록 하겠습니다

 

* 밤 효능

- 변비를 개선해줍니다
밤에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다, 섬유질은 변비 개선에 도움을 주는 성분으로 섬유질을 풍부하게 섭취하게 되면 배변 활동을 원활하게 도와줍니다, 섬유질이란 식이섬유로도 불리는 성분입니다, 주로 채소, 과일, 해조류 등에 풍부하게 들어있습니다, 밤을 적당히 섭취하시면 변비 개선에 도움이 됩니다

- 뼈를 튼튼하게 해줍니다
밤에는 마그네슘 와 구리 성분이 들어있습니다, 이 성분들이 뼈 건강에 도움을 줍니다, 마그네슘은 대부분 뼈를 포함한 조직에 있는 성분이기 때문에 마그네슘을 충분히 섭취해주어야 뼈 건강에 도움이 됩니다, 마그네슘이 결핍될 시에는 근경련, 근육 마비, 얼굴 경련 등이 나타나기 때문에 마그네슘을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다, 밤에 마그네슘 성분이 있기 때문에 뼈와 근육 건강에 도움을 줄 수 있습니다

- 뇌 건강을 좋게 해 줍니다
밤은 뇌 건강에 도움을 줍니다, 밤 안에는 칼륨이라는 성분이 포함되어 있습니다, 칼륨은 혈류를 증가시키는 효능이 있어서 뇌 건강 개선에 도움이 된다고 합니다, 뇌 건강이 개선되면 기억력, 인지능력 등이 개선되는 효과도 있습니다, 밤이 뇌 건강을 엄청 다르게 향상하지는 않겠지만 간접적으로는 도움이 될 수 있습니다

 

- 장 건강에 도움이 됩니다
밤은 장 건강 향상에 많은 도움이 됩니다, 밤에는 당질 성분이 들어있습니다, 당질 성분이 소화가 잘되게 도와주며 위장 기능을 개선시켜 줍니다, 이 내용은 동의보감에 나와있는 내용입니다, 동의보감에 "기를 북돋아 주고 위와 장을 든든하게 해 준다"라고 적혀있습니다, 장 건강이 안 좋으신 분은 밤을 먹어보시는 것도 좋을 거 같습니다

- 피부 노화 개선에 도움이 됩니다
밤은 피부 노화 개선에 도움을 줍니다, 밤에는 비타민 B1이 많이 들어있습니다, 쌀에 들어있는 비타민 B1의 4배 정도가 들어있다고 합니다, 비타민 B1은 피부 노화를 막아주고 피부 영양 공급에 좋은 효능이 있습니다, 비타민 B1 외에도 많은 비타민이 들어있는 밤은 피부 건강을 개선시켜 줍니다, 피부 고민이 있으신 분들은 밤을 드시면 간접적으로 도움이 되실 겁니다

* 밤 부작용

 

- 부작용은 거의 없지만 사람에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다
밤은 거의 부작용이 거의 나타나지 않는 식품입니다, 밤은 과거부터 오랫동안 먹어왔던 식품이기 때문에 안전성이 충분히 입증된 식품입니다, 하지만 사람에 따라서 다른 반응이 나타날 수 있습니다, 밤에 알레르기가 있는 분이 있을 수도 있으니 밤을 드시고 나서 두드러기가 나는 등 이상반응이 나타나시면 병원에 방문하셔서 알러지 여부를 확인해보시는 것을 추천드립니다
밤에는 다양한 영양소가 들어있어서 신체에 상당히 좋은 효과가 있지만 과다 섭취하게 되면 설사와 같은 부작용이 생길 수도 있습니다, 모든 음식은 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다

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오늘은 밤 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다, 많은 도움이 되셨길 바랍니다, 감사합니다.

 

 

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