카무트 효능과 부작용 완벽 정리

카무트 효능과 부작용 완벽 정리

 

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안녕하세요, 오늘은 카무트 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다, 카무트 쌀에 대해 잘 모르시는 분들도 많을 겁니다, 카무트 쌀은 과거 이집트 지역에서 주로 재배된 식물로 이집트 쌀이라고도 불린다고 합니다, 최근 건강에 좋다는 소문이 나면서 많은 관심을 받고 있습니다, 카무트 쌀은 일반 쌀보다 굉장히 큰 편이라고 합니다, 또 카무트에는 단백질, 비타민 등 다양한 몸에 좋은 성분이 많이 들어있다고 합니다, 지금부터 카무트에 어떤 몸에 좋은 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다

 

* 카무트 효능

 

- 당뇨병에 도움이 됩니다
카무트 쌀은 당뇨병에 도움이 된다고 합니다, 카무트 쌀은 낮은 GI 지수 식품으로 혈당을 관리하기에는 굉장히 좋은 식품이라고 합니다, GI 지수란 혈당 지수를 말합니다, 당뇨병 환자에 경우 낮은 GI 지수의 식품을 드시는 것이 좋다고 합니다, GI 지수는 55이하이면 지수가 낮은 편이고 70이상이면 지수가 높은 편으로 본다고 합니다, 카무트 쌀의 GI 지수는 40이기 때문에 낮은 GI 지수를 가지고 있습니다, 당뇨병에 도움이 되는 식품입니다

 

 

- 식이섬유가 풍부합니다
카무트 쌀에는 상당히 많은 식이섬유가 들어있다고 합니다, 카무트 쌀은 100g 당 11.9g의 식이섬유가 들어있습니다, 참고로 100g 당 백미는 0.6g이 들어있다고 합니다, 백미와 비교하면 상당히 많은 양의 식이섬유가 들어있습니다, 식이섬유를 충분히 섭취하면 치질 예방, 혈당 조절, 피부 건강 개선, 심장병 예방 등에 효과를 볼 수 있다고 합니다

 

 

- 셀레늄이 많습니다
카무트 쌀에는 셀레늄이 상당히 많이 들어있다고 합니다, 현미보다 약 3배 셀레늄이 많이 들어있다고 합니다, 셀레늄에 대해 잘 모르시는 분들이 계실겁니다, 셀레늄은 신체에 필수적인 무기질로 세포를 지키는데 필요한 항산화물질에 구성성분입니다, 셀레늄의 효능으로는 항산화 작용, 심장 건강 개선, 눈 건강 개선 등이 있습니다, 카무트 쌀을 섭취하면 간접적으로 심장 건강, 눈 건강에 도움이 되는 것입니다

 

- 노화를 느리게 도와줍니다
카무트 쌀은 노화를 방지하는 효과가 있습니다, 위에서 카무트 쌀에는 셀레늄이 많이 함유되어 있다고 말씀드렸습니다, 셀레늄 성분이 항산화 작용을 하기 때문에 세포의 산화를 방지하는 기능을 합니다, 그렇기때문에 노화하는 것을 방지합니다, 셀레늄은 노화를 오게하는 활성산소의 기능을 억제하는 기능(항산화 작용)을 합니다, 노화를 방지하고 싶으신 분은 카무트 쌀을 섭취하시는 것이 도움이 될 것입니다

 

 

- 다이어트에 도움이 됩니다
카무트 쌀은 다이어트에 많은 도움이 됩니다, 카무트 쌀은 착한 탄수화물로도 불리며 천천히 포만감을 높이고 칼로리가 상당히 낮은 식품이라고 합니다, 그리고 칼로리가 낮은 거 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 신체 건강에도 더욱 좋습니다, 카무트 쌀은 일반 백미보다 100g 당 칼로리가 낮습니다, 100g 당 카무트 쌀이 백미보다 약 11g 가량 탄수화물이 적었습니다, 다이어트를 하시는 분이라면 카무트 쌀을 섭취하시는 것이 도움이 되실 겁니다

 

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* 카무트 부작용

 

- 과다섭취하시면 부작용이 나타날 수 있습니다
카무트는 과다섭취할 시 설사, 복통, 현기증 등이 생길 수 있다고 합니다, 모든 음식은 적당량을 먹어야 신체에 이롭습니다, 과다섭취는 해서는 안됩니다, 하루 섭취 권장량은 80g이라고 합니다

 

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오늘은 카무트 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다, 다이어트에 도움이 되고 당뇨병 개선에 도움이 되는 카무트 쌀으로 건강을 되찾으셨으면 좋겠습니다, 감사합니다