세로토닌 효능과 부작용 완벽 정리

세로토닌 효능과 부작용 완벽 정리

 

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안녕하세요, 오늘은 세로토닌의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다, 세로토닌 물질에 대해서 잘 모르시는 분이 많을 거라고 생각합니다, 세로토닌은 모노아민 신경전달 물질의 하나입니다, 주로 인간의 위장, 혈소판에서 볼 수 있는 물질입니다, 세로토닌 물질은 '두뇌 오케스트라의 지휘자'라고도 불리며 인간의 감정에 영향을 주는 물질입니다, 행복함, 즐거움 등에 기분을 느끼게 하는데 영향을 주어 삶에 영향을 줍니다, 이렇게 삶에 영향을 주는 세로토닌은 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다

* 세로토닌 효능

- 우울한 기분을 개선시켜줍니다
세로토닌은 우울한 기분을 개선시켜주는 효능이 있습니다, 세로토닌 수치가 적어지면 우울증에 걸릴 확률이 높아지고 세로토닌 수치가 높아지면 우울증에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다, 우울장애를 가지고 있는 사람들은 뉴런과 뉴런 사이 신경전달물질 활성도가 떨어져 세로토닌 수치가 낮게 나온다고 합니다

- 식욕이 낮아집니다
세로토닌 분비가 활발해지면 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다, 세로토닌이 식욕 억제 신호를 뇌에 보내는 멜라닌세포자극호르몬의 분비를 촉진시켜서 식욕이 억제된다고 합니다, 따라서 식욕을 억제하려면 세로토닌의 분비를 늘려야 합니다, 세로토닌 분비를 늘리는 방법은 야외에서 햇빛을 받거나, 하루 30분이상 야외활동을 하는 것이 있습니다

- 불안감이 없어집니다
세로토닌은 불안감이 없어지는데 도움을 줍니다, 세로토닌은 도파민과 노르아드레날린이 적정 수준으로 유지되도록 합니다, 노르아드레날린이란 물질은 불안, 스트레스 등을 담당하는 물질이기 때문에 세로토닌이 적정 수준으로 유지하여 불안감 조절하도록 도와줍니다, 불안감이 많은 분들은 세로토닌을 늘리는 활동을 하시는 것을 추천드립니다

- 스트레스가 감소됩니다
세라토닌은 '행복 호르몬'이라고도 불리며 스트레스를 줄여주는 효과가 있는 것으로 유명합니다, 세로토닌 수치가 안정적인 사람은 그렇지 않은 사람보다 정서적으로 안정적이고 불안, 스트레스를 덜 받습니다, 세로토닌을 분비하는 활동 중에 야외 운동이 있습니다, 어떤 연구결과 야외운동 및 운동을 꾸준히 하는 사람이 스트레스도 적고 더 행복한 것으로 나왔습니다, 스트레스가 많으신 분들은 야외 운동을 하시는 것을 추천드립니다

- 잠을 푹 자게 도와줍니다
세로토닌은 숙면을 하도록 도와준다고 합니다, 아침에 세로토닌이 적절히 분비되면 뇌가 활동을 하기 시작합니다, 세로토닌이 충분히 축적이 되면 저녁이 된 후 멜라토닌이 적절히 분비되어 잠을 푹 잘 수 있도록 도와줍니다, 하지만 세로토닌이 잘 분비되지 않으면 멜라토닌도 잘 분비되지 않아 숙면을 하지 못하게 된다고 합니다


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* 세로토닌 부작용

- 세로토닌도 과하면 부작용이 생긴다
세로토닌이 신체에 적정량보다 과하게 많아질 경우 기분 조절이 잘 안되고 근육 경련 및 경직이 일어날 수 있다고 합니다, 세로토닌 관련 약을 복용하실 때 적정량을 복용할 수 있도록 주의하셔야 합니다, 본인 신체 적정량보다 많이 복용하시면 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다, 세로토닌 관련 약을 복용하실 때는 약사 혹은 의사와 충분히 상담을 하신 후 복용하시길 바랍니다

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오늘은 세로토닌의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다, 부족한 글이지만 읽어주셔서 감사합니다, 앞으로 더욱 많은 건강정보를 전해드리도록 하겠습니다, 도움이 되셨길 바랍니다, 감사합니다.