오메가 3 효능과 부작용 완벽 정리

오메가 3 효능과 부작용 완벽 정리

 

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안녕하세요, 오늘은 오메가3 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다, 오메가3에 대해 잘 모르시는 분이 많으실거라고 생각합니다, 오메가3는 다불포화 지방산으로 동물의 지질대사에 중요한 성분입니다, 신체 건강에도 다양한 영향을 끼칩니다, 최근 오메가3가 건강에 좋은 것으로 유명해져 오메가3 보충제, 크릴 오일 등이 인기를 끌고 있습니다, 그렇다면 신체 건강에 좋고 인기가 많아진 오메가3가 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다

* 오메가 3 효능

 

 

- 우울증 예방을 합니다
오메가3 보충제를 복용할 시 우울증 치료에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 합니다, 영국대학에서 우울증 환자에게 12주 동안 오메가3 보충제를 매일 복용하도록 한 결과 우울 증상이 약 최대 70% 정도 줄어들었다고 합니다, 연구결과 우울증에 효과가 있다고 나왔지만 왜 우울증 예방에 도움이 되는지 정확한 이유는 아직 밝혀지지 않았다고 합니다.

 

 

 

 

- 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다
오메가3 지방산에는 DHA(도코사핵사엔산)과 EPA(에이코사펜타엔산) 성분이 들어있습니다, EPA 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효과가 있다고 합니다, 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효과로 인해 심근경색과 혈전 현상을 예방할 수 있다고 합니다

- 염증을 완화시켜줍니다
오메가3는 염증 완화 효과가 있다고 합니다, 오메가3를 섭취하면 '염증해소촉진 전달자'라는 항염증 물질이 생성되서 염증을 조절한다고 합니다, 이로인해 염증 관련 질병을 예방할 수 있습니다, 오메가3로 질병을 미리 예방하시면 좋을거 같습니다

 

 

- 뇌 인지기능을 개선시킵니다
오메가3는 뇌의 인지능력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다, 오메가3를 6~24개월 동안 장기 복용할 경우 인지 기능 개선, 치매 개선 등에  효과가 나타났다고 합니다, 두뇌를 직접 사용하는 것보다 뇌 기능을 향상 시키는 것은 없겠지만 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다

 

 

 

 

- 심장질환을 예방합니다
에스키모인은 심장병에 잘 걸리지 않는다고 합니다, 그 이유를 찾아보았더니 고등어, 참치, 연어와 같은 음식을 먹어서라고 합니다, 주로 생선에 오메가3가 많은데 오메가3는 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다, 과거 연구에서 하루 에너지의 0.7%를 오메가3 지방산으로 섭취한 집단이 그렇지 않은 집단보다 사망률이 낮게 나왔다고 합니다

 

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* 오메가 3의 부작용

 

- 구토를 유발할 수 있습니다
오메가3는 지방산이기 때문에 비릿한 향이 나서 사람마다 위에서 잘 받지 못하는 경우가 있다고 합니다, 이는 사람마다 다르지만 섭취 후 이런 증상이 나타나신다면 오메가3를 안드시는 것이 좋습니다

- 위장장애가 생길 수 있습니다
오메가3는 기름 성분이어서 산패가 심한 오메가3를 복용했을 시 위장장애가 발생할 수 있습니다, 과다섭취를 하거나 유통기한이 지난 오메가3를 복용하는 것은 자제하셔야 합니다



오늘은 오메가3 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다, 부족한 글이지만 읽어주셔서 감사합니다, 많은 도움되셨길 바랍니다.