귤 효능 5가지와 부작용 정리

귤 효능 5가지와 부작용 정리

 

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안녕하세요, 오늘은 귤 효능 5가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다, 귤은 귤나무의 열매로 온대 과일 중에 하나입니다, 한국에서는 제주도에서 많이 재배되고 있습니다, 11월의 제철음식으로 귤이 있습니다, 저도 최근에 귤을 구매해 하루에 1~2개씩 섭취하고 있습니다, 귤은 신체의 좋은 효능이 많다고 합니다, 지금부터 귤 효능 5가지에 대해 알아보겠습니다

* 귤 효능

 

 

- 감기 예방에 좋습니다

귤이 감기 예방에 좋은 것은 많은 분들이 알고있는 귤 효능 중 하나입니다, 귤은 비타민C가 많기 때문에 환절기, 겨울철에 귤을 꾸준히 섭취해주면 감기를 예방할 수 있습니다, 비타민C가 신체의 면역력을 강화시켜주고 피부와 점막을 건강하게 만들어 주기 때문에 감기 예방에 도움이 됩니다, 하루에 귤 2개를 섭취하면 비타민C 하루 권장량을 채울 수 있다고 합니다, 감기가 걱정되시는 분은 하루 귤 2개씩 챙겨드시길 권장드립니다

 

 

 

- 피부 미용에 도움이 됩니다

귤은 피부미용에 도움이 된다고 합니다, 귤에 들어있는 비타민과 칼륨은 피부가 생기있고 매끄러워질 수 있도록 도와줍니다, 또 혈색이 좋아지도록 도와줍니다, 귤에는 비타민C가 많은 것으로 유명한데 비타민C는 기미, 주근깨 제거에도 효과가 있는 것으로 알려졌습니다, 그리고 참고로 귤을 먹어도 피부 미용에 효과가 있지만 팩으로 사용해도 효과가 있다고 합니다

 

 

 

- 변비를 예방해줍니다

귤은 변비 개선에 도움이 된다고 합니다, 귤을 드실 때 껍질을 까시면 귤에 하얀 부분이 보이실 겁니다, 귤의 하얀 속껍질인데 그 부분에 식이섬유소 중 하나인 펙틴이라는 성분이 많다고 합니다, 이 펙틴이라는 성분이 장을 깨끗하게 하는 효능이 있어서 변비 개선에 도움이 된다고 합니다, 또 펙틴은 변을 부드럽게 해 배변활동을 활발하게 도와줍니다

- 기억력 향상에 좋습니다

귤은 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다, 귤에는 비타민, 식이섬유, 엽산, 베타가로틴, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있어서 신체 기능을 개선시켜줍니다, 어떤 동물실험에서 감귤 추출물을 투여한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 사물인지 능력이 더 높아졌다고 합니다, 그리고 기억력 장애 현상도 개선되었다고 합니다, 두뇌건강을 챙기시고 싶은 분은 귤을 섭취하는 것을 추천드립니다

 

 

 

- 혈관 건강에 좋습니다

혈관건강을 챙기고 싶은 분은 귤을 챙겨드시는 것이 좋습니다, 귤에 들어있는 비타민C가 콜레스테롤이 침착하는 것을 막아주고 혈관질환을 예방하도록 도와줍니다, 귤에는 비타민C 외에도 비타민 P가 함유되어 있습니다, 비타민 P는 항산화 물질 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘 성분이 함유되어 있어서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다, 비타민C와 비타민 P의 효능으로 인해 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방할 수 있습니다

 

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* 귤 부작용

 

 

- 귤은 찬 성질이 있어 몸이 찬 사람은 자제하는것이 좋습니다

귤 과육은 찬 성질이 있어서 몸이 찬 사람이 많은 귤을 먹게 되면 부작용이 생길 수 있으니 조심하셔야 됩니다

- 귤을 많이 섭취하면 피부가 노랗게 변색됩니다

귤을 많이 섭취하게 되면 귤의 카로틴 성분으로 인해 피부가 노랗게 변하게 된다고 합니다, 하지만 크게 걱정하지 않으셔도 되는 게 다시 귤을 드시지 않으면 원래 피부색으로 돌아온다고 합니다, 과다 섭취하지 마시고 하루 2개씩 드시는 것이 좋습니다



오늘은 귤 효능 5가지와 부작용에 대해 알아보았습니다, 많은 도움이 되셨길 바랍니다, 감사합니다.