치매 예방하는 방법 6가지 완벽 정리

치매 예방하는 방법 6가지 완벽 정리

 

 

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안녕하세요, 오늘은 치매를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다, 요즘 제 주변에도 치매로 고생을 하시는 환자분들이 늘어나고 있습니다, 치매 증상이 나타나는 분들은 기억력 감퇴와 행동이 느려지는 등 여러 가지 생활에 불편한 증상을 겪고 계십니다, 그래서 치매는 걸리기 전에 미리 예방을 하는 것이 중요합니다, 치매를 예방하는 방법에 대해서 잘 모르시는 분들이 많을 겁니다, 그래서 치매 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다,

아래에 제가 정리해놓은 글을 보시고 실행을 하시면 치매를 예방하는데 도움이 되실 겁니다, 그럼 시작합니다

* 치매 예방하는 방법 

 

 

 

- 두뇌를 활발히 사용하여 준다

치매는 선천적이기보다 후천적으로 뇌의 인지기능이 손상되어서 생기는 질환입니다, 이는 노화로 인해 생기지만 두뇌를 활발히 사용하지 않을 경우에 더 빠르게 치매 증상이 나타날 수 있습니다, 그렇기 때문에 치매를 예방하기 위해선 두뇌를 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다, 꾸준히 공부를 하시는 것을 추천드립니다, 책을 읽거나 자격증에 도전을 해보시는 것이 두뇌를 사용하시는데 좋습니다, 공부가 부담이 되시는 분은 스도쿠 하기, 퍼즐 맞추기, 퀴즈 맞추기 등에 활동을 하시는 것도 좋습니다, 공부는 끊임없이 하는 것이 인생에도 도움이 되고 자신의 두뇌건강에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

- 금연을 한다

담배는 인간의 신체에 이롭지 않은 점이 많습니다, 흡연을 할 시 치매에 걸릴 위험이 흡연을 안하는 사람보다 약 1.5배가 높다고 합니다, 담배는 뇌를 부식시키는 단점이 있습니다, 어떤 연구에서는 흡연자가 일반인보다 인지능력이 낮다는 연구결과가 나왔습니다, 흡연을 하는 사람은 실험 결과 흡연을 시작한 지 4년 만에 뇌의 인지능력이 떨어졌다고 합니다, 담배는 인간의 인지능력을 단기간에 떨어뜨릴 수 있습니다, 흡연자 분들은 치매를 예방하고 싶다면 금연을 하시는 것을 추천드립니다

 

 

 

 

- 신체적 활동을 많이한다

ㅇ적절한 운동을 하는 것은 신체적인 건강과 정신적인 건강을 모두 건강하게 합니다, 어떤 연구결과 꾸준히 운동을 하는 사람이 운동을 하지 않는 사람보다 치매에 걸리지 않을 위험이 약 1.5배나 감소한다고 합니다, 달리기나 웨이트 운동과 같은 과격한 운동이 힘드신 분들은 계단 오르기, 빠르게 걷기, 훌라후프 돌리기 등 자신의 맞는 운동부터 시작하셔서 건강을 되찾으시길 바랍니다, 저도 최근에 운동을 안 하다가 다시 시작을 하고 있습니다, 꾸준한 운동을 해서 치매를 예방하셨으면 좋겠습니다

 

 

 

 

- 건강한 시력을 유지하는 것이 좋다

과거 연구에서 시력을 관리하지 않는 낮은 시력에 사람이 치매가 걸릴 확률이 높다는 결과가 나왔다고 합니다, 꾸준히 안과치료를 한 노인보다 안과치료 경험이 적은 노인이 치매 발생률이 더 높다고 합니다, 건강한 시력을 잘 유지한다면 꾸준히 시각적인 자극을 받을 수 있고 인지능력이 잘 유지됩니다, 하지만 시력이 안 좋다면 인지능력이 떨어질 수 있다고 합니다, 건강한 시력을 유지하는 것이 간접적으로 치매를 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

- 매일 일기를 쓰는 습관을 만든다

매일 일기를 쓰는 습관이 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다, 매일 자신이 한 일을 기억하고 생각하는 습관은 기억력 감퇴를 방지할 수 있고 글을 쓰는데 뇌 활동이 많아지기 때문에 치매를 예방할 수 있습니다, 그리고 일기를 꾸준히 쓰다 보면 인생의 방향성을 세울 수 있고 자기반성의 시간을 가질 수 있습니다, 어릴 적에는 학교 숙제로 일기를 꾸준히 써왔지만 나이가 들면서 일기를 쓰지 않는 사람이 대부분입니다, 일기를 쓰는 습관을 가져서 자신의 인생을 계획하고 치매를 예방하기 바랍니다

 

 

 

 

- 사교적 활동을 많이 한다

사람은 사교적인 활동을 많이 하는 것이 뇌 건강에 도움이 됩니다, 나이가 들다 보면 사교적인 활동을 하기보다 혼자 있는 시간이 많아질 수 있습니다, 혼자있는 시간이 많아진다면 뇌 활동이 줄어듭니다, 그렇기 때문에 가족과 모임을 자주 가지고 친구와 자주 만나도록 노력하는 것이 좋습니다, 사람을 만나 대화를 하고 신체적인 활동을 하면 뇌 건강에 도움이 됩니다, 실제로 연구 결과로 "사회적 활동을 하면 치매 위험을 감소한다"는 연구결과도 있습니다, 가족과 친구와의 모임이 어려운 분들은 취미활동을 하는 모임에 가입해서 활동해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 사교적인 활동으로 더욱 행복하고 건강한 삶을 누리시길 바랍니다

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오늘은 치매를 예방하는 방법에 대해 알아보았습니다, 치매는 주로 노인 분들이 걸리는 질환이지만 최근에는 젊은 사람도 조기 치매를 걸리는 경우가 많습니다, 젊은 나이부터 미리 치매를 예방하셔서 뇌 건강을 지키시길 바랍니다, 현재 치매이실까 고민이 되시는 분들도 포기하지 마시고 꾸준히 치매예방활동을 하셔서 더욱 건강하고 행복한 삶을 사시길 바랍니다, 앞으로 더욱 많은 건강정보를 제공해서 여러분의 행복하고 건강한 삶에 도움이 되겠습니다, 감사합니다.

 

 

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