셀레늄 효능과 부작용 깔끔한 정리

셀레늄 효능과 부작용 깔끔한 정리

 

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안녕하세요, 오늘은 셀레늄 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다, 셀레늄에 대해 잘 모르시는 분들이 많을 거라고 생각합니다, 셀레늄은 신체에 꼭 필요한 무기질 중 하나로 세포를 지키는 항산화 기능을 하는 영양소 중에 하나입니다, 그리고 세계 보건기구(WHO)에서 셀레늄을 필수 영양소로 지정하여 섭취하도록 권장하고 있다고 합니다, 이렇게 세계에서 필수 영양소로 지정하고 항산화 기능이 있는 셀레늄에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다,
지금부터 시작합니다

* 셀레늄 효능

 

 

- 항암 효과가 있습니다

셀레늄은 항암 효과가 있다고 합니다, 어떤 연구에서 셀레늄을 꾸준히 복용했던 암 환자는 암 치료 효과가 개선되었다고 합니다, 그리고 셀레늄은 항산화 작용을 해서 신체 노화 주범인 활성산소를 억제하여 세포 손상을 막고 면역력을 높이기 때문에 암 치료에 더 큰 효과가 있습니다, 또 셀레늄은 항산화 작용뿐만 아니라 소염 작용을 하여 여러 질병을 예방하기 때문에 신체 건강을 유지하여 암을 예방할 수 있습니다

 

 

 

- 면역력을  높이는 효과가 있습니다

셀레늄은 면역력을 높이는 효능이 있다고 합니다, 셀레늄은 일단 항산화 기능이 있어서 신체 건강을 개선시켜주고 해독을 촉진시켜 면역력을 높여줍니다, 어떤 연구에서는 셀레늄이 결핍된 쥐에게 감기 바이러스를 노출시키면 셀레늄을 충분히 섭취한 쥐보다 감기가 더 심하게 걸렸다고 합니다, 이러한 연구결과로 보아 셀레늄의 적당한 섭취는 신체에 전반적인 면역력을 높여준다는 것을 알 수 있습니다, 면역력이 약한 분은 셀레늄을 챙겨서 섭취하시길 바랍니다

 

 

 

- 천식에 도움이 됩니다

셀레늄은 천식에도 간접적으로 도움이 됩니다, 그 이유는 천식은 신체 산화 스트레스와 염증과 관련이 있기 때문이라고 합니다, 셀레늄은 신체 내 염증을 치료하여 주고  산화 스트레스를 줄여주어 천식 증상 개선을 도와줍니다, 어떤 연구결과 천식 질환을 앓고 있는 사람에게 셀레늄을 적당량 섭취하도록 하였더니 천식 증상이 개선되었다고 합니다, 천식 질환이 있는 분은 셀레늄을 섭취하는 것을 권장드립니다

- 노화 예방에 좋습니다

셀레늄은 노화 예방에 효과가 있습니다, 셀레늄은 노화의 주범인 활성 산소를 억제하고 세포 손상을 막아주어 노화를 예방하여준다고 합니다, 그리고 셀레늄은 자외선으로 피부에 색소가 침착되는 것을 막아주어 기미, 주근깨가 생기는 것을 방지해줍니다, 그렇기때문에 피부건강도 지켜주고 전반적인 신체건강이 개선되어 노화를 예방하게 되는 것입니다, 노화가 걱정되시는 분은 셀레늄이 풍부하다고 알려진 고등어를 드시는 것을 추천드립니다

 

 

 

- 남성 건강에 좋은 효과가 있습니다

셀레늄은 남성 건강에 효과가 있다고 합니다, 셀레늄은 전반적인 신체 건강에 좋지만 정자 운동성을 활발하게 도와주고 신체의 혈류가 증가하게 하여 남성 건강에 좋은 영향을 줍니다, 남성 건강 개선을 원하시는 분은 셀레늄이 풍부한 고등어, 브로콜리, 샐러리 등을 섭취하시길 권장드립니다

 

 

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* 셀레늄 부작용

 

 

- 셀레늄이 부족하거나 너무 많아지면 부작용이 발생하게됩니다

모든 영양소가 부족하거나 너무 많아지면 부작용이 나타납니다, 셀레늄이 부족할 경우 근손실, 근육통, 크레틴 병이 나타날 수 있고 셀레늄이 너무 많아질 경우 탈모, 간경화, 치아변색 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다, 셀레늄은 1일 60 mcg이 권장 섭취량이라고 합니다, 적정량을 맞춰서 섭취하시길 바랍니다


오늘은 셀레늄 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다, 궁금증이 해결되는 글이었길 바랍니다, 제 글을 읽어주셔서 감사합니다, 제 블로그 다른 건강 글도 읽어보시면 도움이 되실 겁니다.