무기질(미네랄) 효능 5가지와 부작용 완벽 정리

무기질(미네랄) 효능 5가지와 부작용 완벽 정리

 

---

 

 

안녕하세요, 오늘은 무기질(미네랄) 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다,  무기질은 신체에 꼭 필요한 영양소로 무기염류라고도 하고 미네랄이라고도 합니다, 무기질에는 칼슘, 인, 철, 아연, 나트륨, 아이오딘(요오드)이 있습니다, 각 영양소마다 신체 주는 영향이 다릅니다, 인체에 소량이 필요하지만 없어서는 안 되는 영양소 무기질의 효능에 대해 지금부터 알아보도록 하겠습니다

* 무기질(미네랄) 효능

 

 

- 뼈와 치아건강에 도움을 줍니다

무기질(미네랄)은 뼈와 치아를 형성하는데 중요한 성분입니다, 무기질 중 칼슘과 인 성분은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분입니다, 무기질 중 신체에 가장 많이 존재하는 칼슘은 뼈를 구성하는데 굉장히 중요한 성분이기 때문에 우유, 해조류, 뼈째 먹는 생선과 같은 식품으로 꾸준히 섭취해주는 것이 중요합니다, 칼슘이 신체에 부족하면 골다공증과 골연화증 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 건강을 위해서 챙겨드시길 권장드립니다

 

 

 

 

- 피로회복 개선에 효과가 있습니다

무기질(미네랄)은 피로 해소에 효과가 있습니다, 무기질은 기본적으로 신체 건강과 기능을 유지하는 영양소이기 때문에 무기질이 결핍되면 피로감이 높아지게 됩니다, 무기질인 철에 경우 신체 혈액 내의 산소를 운반하는 헤모글로빈을 생성하는 역할을 합니다, 그렇기 때문에 철 결핍이 생기면 헤모글로빈 생성에 문제가 생겨 산소 운반이 제대로 안돼 신체가 쉽게 피로해지는 것입니다, 이렇게 무기질이 부족하면 신체 전반적인 기능에 악영향을 미치기 때문에 무기질이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다

- 면역 기능 개선에 도움이 됩니다

무기질 중 아연은 면역 기능 개선에 도움을 줍니다, 아연이 신체에 부족해지면 아토피, 비염, 천식, 두드러기와 같은 면역질환에 걸리게 될 수 있다고 합니다, 아연은 신체 성장, 면역 체계, DNA 생성, 상처회복 등에 도움을 주는 영양소로 육류, 굴, 조개 등에 많이 들어 있습니다, 면역력이 낮아져 고민이신 분은 아연이 풍부한 굴을 드셔 보시는 것이 도움이 되실 겁니다

 

 

 

 

- 갑상선 건강에 도움을 줍니다

무기질은 갑상선 건강 개선에도 도움이 됩니다, 무기질 중 아이오딘(요오드)은 갑상선에 꼭 필요한 영양소라고 합니다, 신체에 아이오딘이 약 20~30mg이 들어있는데 갑상선에 제일 많다고 합니다, 아이오딘(요오드)는 갑상선 호르몬인 티록신을 형성하게 하여 세포 에너지 대사를 조절하고 산모의 모유 분비를 돕는다고 합니다, 아이오딘(요오드)이 결핍되면 갑상선의 기능에 문제가 생겨 갑상선종이 발생할수도 있으니 아이오딘(요오드)가 풍부히 들어있는 김, 다시다, 미역을 섭취하시길 권장드립니다

 

 

 

 

- 빈혈 증상 개선에 도움이 됩니다

최근 빈혈 증상 때문에 고생하시는 분들이 많을 것입니다, 저도 기립성 빈혈이 생겨 고생을 하고 있습니다, 빈혈 증상이 나타나는 이유는 무기질(미네랄) 중에 하나인 철이 부족해서 나타나는 것입니다, 빈혈은 산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족해서 나타나기 때문에 철을 꾸준히 섭취하여 헤모글로빈 생성을 개선하여 주면 빈혈 증상도 개선될 수 있습니다, 철분이 많이 함유된 고기, 견과류, 시금치와 같은 음식을 드시면 빈혈을 개선하는데 큰 도움이 되실 겁니다

 

*****다른 효능 정보글이 궁금하다면?

셀레늄 효능과 부작용 깔끔한 정리

단백질 효능 5가지와 부작용 완벽 정리

오메가 3 효능과 부작용 완벽 정리

세로토닌 효능과 부작용 완벽 정리

카무트 효능과 부작용 완벽 정리

 

 

* 무기질(미네랄) 부작용

- 무기질(미네랄)을 과다 섭취 혹은 결핍 시 부작용이 나타날 수 있습니다

철을 과다 섭취할 시 고혈압, 관절통, 편두통 등이 나타날 수 있고 칼슘이 과다할 시 근육통, 피로, 식욕감퇴와 같은 증상이 나타날 수 있습니다, 반대로 철이 부족할 시 빈혈 증상이 나타나고 칼슘이 부족할 시 골다공증, 아이오딘(요오드)이 부족할 시 갑상선종이 나타날 수 있습니다, 무기질은 신체에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 적정량을 꾸준히 챙겨서 섭취하시길 권장드립니다


오늘은 무기질(미네랄) 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다, 부족한 글이지만 읽어주셔서 감사하고 제 블로그 다른 글도 읽어보시면 큰 도움이 되실 겁니다, 감사합니다.