새싹보리 효능 5가지와 부작용 총정리

새싹보리 효능 5가지와 부작용 총정리

 

---

 

안녕하세요, 오늘은 새싹보리 효능 5가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다, 새싹보리에 대해 잘 모르시는 분이 계실 거라고 생각합니다, 새싹보리는 약 15센티미터 자라는 어린 보리로 영양소가 정말 풍부한 식물입니다, 새싹보리에는 아미노산. 미네랄이 풍부하게 들어있다고 합니다, 이렇게 영양소 많은 새싹보리는 비빔밥과 샐러드 등과 같이 많은 요리에 사용되어 널리 사랑받고 있습니다, 지금부터 새싹보리의 효능에 대해 알아보겠습니다

* 새싹보리 효능

 

 

- 간 기능 개선에 좋습니다

새싹보리는 간 기능을 개선하는데 도움이 된다고 합니다, 새싹보리에는 사포닌이 함유되어 있어 피로를 해소해주고 간 기능을 개선하여줍니다, 그리고 신체의 악영향을 미치는 콜레스테롤을 막아주고 신체의 독소를 배출하여주어 간 기능을 개선하여 줍니다, 평소 간 건강이 좋지 않은 분은 새싹보리를 드셔 보시는 것이 도움이 되실 겁니다

 

 

 

 

 

- 면역력을 향상해줍니다

새싹보리는 면역력을 개선시켜주는 효과가 있습니다, 새싹보리에는 사포나린, 베타글루칸 성분이 들어있습니다, 베타글루칸이라는 성분은 보리와 귀리의 세포벽에 함유되어있는 당성분으로 식이섬유의 일종입니다, 베타글루칸은 암세포 증식을 억제하고 면역 기능을 개선시켜 면역력을 높여줍니다, 평소 면역력이 떨어지는 분들은 새싹보리를 통해서 베타글루칸을 섭취하시는 것을 추천드립니다

- 변비를 예방하여줍니다

새싹보리는 변비를 개선시켜주고 예방하는 효과가 있습니다, 새싹보리에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 장을 깨끗하게 해 주고 대변을 부드럽게 하여 변비에 걸린 사람이 섭취하면 좋습니다, 변비에 걸리신 분은 새싹보리를 통해 식이섬유를 많이 섭취하시고 수분을 많이 섭취하셔서 변비가 개선되시길 바랍니다

 

 

 

 

 

- 혈관질환을 예방하여줍니다

새싹보리는 혈관질환을 예방하도록 도와줍니다, 그 이유는 새싹보리에는 폴리코사놀이 풍부하게 들어있기 때문이라고 합니다, 폴리코사놀은 콜레스테롤 수치를 개선해주고 혈압을 개선해주어 혈관 질환을 예방해줍니다, 어떤 연구에서 폴리코사놀을 하루 20mg씩 2주간 섭취하도록 하였더니 콜레스테롤 수치가 약 11%가 줄어들었다고 합니다, 비만이신 분이나 평소 혈관질환이 걱정되시는 분은 새싹보리가 도움이 되실 겁니다

- 뼈 건강에 도움이 됩니다

새싹보리는 뼈 건강을 개선해주는데 도움이 된다고 합니다, 새싹보리에는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다, 새싹보리는 칼슘이 우유의 약 4배 들어있다고 합니다, 다른 채소들에 비해서 칼슘이 많이 들어있습니다, 그렇기 때문에 새싹보리는 성장기 어린이 뼈 성장에 도움이 되고 골다공증 예방을 해줍니다, 평소 뼈 건강이 걱정되시는 분은 새싹보리를 추천드립니다

 

 

*****다른 효능 정보글이 궁금하다면?

할라피뇨 효능 5가지와 부작용 완벽한 정리

무기질(미네랄) 효능 5가지와 부작용 완벽 정리

셀레늄 효능과 부작용 깔끔한 정리

단백질 효능 5가지와 부작용 완벽 정리

석류 효능 5가지와 부작용 완벽 정리

 

 

* 새싹보리 부작용

 

 

- 과다 섭취를 자제하시고 몸이 차가운 분은 조심하셔야 합니다

새싹보리는 큰 부작용이 없습니다, 하지만 과다 섭취하게 되면 복통, 설사 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다, 적정량을 섭취하시는 것이 좋을 거 같습니다, 새싹보리 하루 섭취 권장량은 80g이라고 합니다, 지켜서 섭취하시길 권장드립니다, 그리고 새싹보리는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 분은 과다 섭취를 조심하셔야 합니다


오늘은 새싹보리 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다, 부족한 글을 읽어주셔서 감사합니다, 제 블로그 다른 효능 글도 읽어보시면 도움 되실 겁니다, 감사합니다