수영 운동효과에 대해 간단히 정리

안녕하세요 혁스블로그입니다. 오늘은 수영의 효과에 대해 알아보겠습니다.

평소 올림픽이나 동네 체육관을 가면 수영하는 모습을 쉽게 볼수 있습니다.

실생활과 많이 밀접해 있는 운동이 수영입니다. 실제 바다에 나가서도 수영이 

가능하고 물에서의 생존능력을 기를 수도 있는 운동이 수영입니다.

이러한 운동 수영에는 다양한 운동효과, 효능이 있습니다.

그럼 수영 운동효과에 대해 알아보겠습니다.

1.허리를 강화시켜 줍니다.

요즘 현대인 들은 운동부족으로 인해 허리통증을 달고 삽니다. 그러한 분들에게는

수영운동이 최고입니다. 수영은 허리근육을 강화시켜 허리 통증을 줄여줍니다.

실제 허리가 아픈 환자나 노인분들에게 수영을 권하는 경우가 많습니다. 수영은 

전신운동이기 때문에 하체를 움직일 때 허리를 사용하게 됩니다.

2.노화를 방지할 수 있습니다.

모든 운동은 노화를 방지 할 수 있습니다. 하지만 너무 심한 운동을 하면

더욱 노화가 심해지니 적당한 운동이 중요합니다. 수영은 노화를 방지하는

효과가 있는 운동입니다. 꾸준히 하시면 안하시는 분들보다 훨씬 젋어 보일 수

있습니다.

3.유연성을 향상시킬 수 있습니다.

수영은 근육을 부드럽게 사용할 수 있는 능력을 키워줍니다. 물속에서의 움직임은

몸의 전체근육의 밸런스를 잡히게 도와주고 땅에서의 운동과 다르게 충격이 적기

때문에 근육 손상이나 뼈 손상이 일어날 가능성이 매우 낮습니다.꾸준히 하신다면

남들보다 높은 유연성을 가지실 수 있을 겁니다.

4.저항력을 높일수 있습니다.

물속에서의 운동은 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 수영장물이 신체온도보다

낮기 때문에 우리 몸은 몸의 열을 지키기 위해 신진대사가 빨라집니다.

이런 과정을 통해 신체 밖 세계의 적응력을 높일 수 있는 것입니다.

또한 이런 과정을 통해 면역력이 향상될 수 있습니다. 

꾸준한 수영으로 면역력을 높이시길 바랍니다

오늘은 수영 운동효과에 대해 알아봤습니다. 좋은 정보 되셨길 바랍니다.

감사합니다. 공감과 댓글은 사랑입니다.

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