수영 자유형 호흡법에 대해 알아보자

안녕하세요 운동관련 블로그 혁스블로그입니다. 오늘은 수영 자유형 

호흡법에 대해 알아보겠습니다. 수영을 즐겨하시는 분들이 요즘 

늘어나고 있는 추세인 걸로 알고 있습니다. 그런데 과연 올바른

호홉법을 사용해 수영을 하고 계실까 고민입니다.

수영을 할때는 올바른 호흡법을 제대로 숙지하고 수영을 해야 

심페지구력을 더욱 효과적으로 성장시킬 수 있습니다.

이 글을 통해 호흡법을 익히시고 올바른 수영으로 건강한 삶을

사시길 바랍니다. 그리고 제 블로그에는 좋은 건강관련 지식이 많이 

있습니다. 많은 열람 부탁드립니다.

그럼 수영을 할때 기본 호흡법을 알아보도록 하겠습니다. 수영에서 

호흡은 총 세가지로 구분할 수가 있습니다. 

바로 "음","파',"합"이렇게 세 가지가 있습니다.

"음"은 숨을 밖으로 뱉는 행동을 말합니다. 숨을 밖으로 내뱉을 때는 

무조건 물 안에서 해야 합니다. 숨을 내뱉는 데 어떻게 "음"소리가 

나는 지 궁금하신 분이 많을 것입니다. 그 이유는 얼굴을 물에 담근 상태

에서 입은 열지않고 다물고 입으로 "음"소리를 내면서 코로 숨을 

내뱉기 때문입니다. 코로 공기방울이 나오는 지 확인하시고 공기방울이

나온다면 올바르게 호흡하고 계신겁니다.

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두번째 "파"입니다. "파"는 숨을 물 속에서 "음"하고 뱉은 다음에 숨을

들이마시기 위해 하는 준비 동작입니다. 물에서는 "파"동작이 없이 

물을 들이 마시게 되면 코나 입으로 물도 같이 들어가게 됩니다.

물이 계속 코나 입으로 들어가게 되면 상당히 고통스럽니다. 그렇기 때문에

"파"동작을 꼭 해주어야 합니다. "파"를 하기위해서 해야할 준비과정이

있습니다. "음"과정에서 숨을 내뱉을 때 숨을 조금 아껴 두어야 합니다.

그래야 "파"과정에서 숨을 내밷을 수 있습니다.

**수영 호흡법 도움영상

세번째"합"입니다. 이는 새로운 숨을 들이마시는 동작으로 빠르게 숨을

들이 마셔야 합니다. 수영도중 머리가 수면 위로 많이 올라오면 않좋기

때문에 빠르게 숨을 마셔야 합니다. 이때 숨을 마실 때는 코가 아닌

입을 사용해 주셔야 합니다. 수영은 코로 숨을 내뱉고 입으로 숨을 

들이 마십니다. 정리하겠습니다. "합"과정은 머리를 수면 위로 짧게 올려

숨을 입으로 빨리 들이마시는 동작입니다.

위에 이 세가지 규칙을 꾸준히 연습해주셔야 합니다. 처음 하시는 분들은

상당히 어려운 호흡이 될 것입니다. 물도 많이 먹게 될 것입니다.

하지만 꾸준히 연습하신다면 수영할 때 자유로운 호흡을 할 수 있을 것

입니다. 수영에서 호흡법이 중요한 이유는 우리 몸은 운동 중일 때

산소를 잘 공급해주어야 합니다. 근데 호흡법을 잘 못한다면 머리가 

아프고 몸이 빠르게 지치게 될 겁니다. 그렇기 때문에 위의 세 가지

호흡법을 익히시고 건강한 수영생활하시길 바랍니다.

좋은 정보되셨길 바랍니다.댓글과 공감은 사랑입니다.

감사합니다.

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