건강한 다이어트 방법을 간단정리

안녕하세요 요즘 무더운 여름철 다이어트 많이 시도하시는 분들이 늘어나고

있습니다. 하지만 요즘 건강한 다이어트 방법을 모르시는 분들이 상당히

많습니다.

그리하여 오늘은 건강한 다이어트 방법을 알아볼까 합니다. 여러분들은

건강한 다이어트는 어떤 것이라고 생각하십니까. 무조건 적게먹고 운동한다

라고 생각하시는 분들도 많을 것 같습니다.

지금부터 설명하는 방법들을 따라하셔서 건강한 다이어트로 멋진 몸매를

만드시길 바랍니다. 멋진 몸매로 더욱 자신감 높이시고 멋진 인생을 사세요.

그럼 건강한 다이어트 방법을 소개하겠습니다.

1.대시 다이어트

대시 다이어트는 현재 미국에서 상당히 유행하고 있는 다이어트입니다.

대시 다이어트에 기본은 몸에 좋은 것을 우선으로 섭취하는 것에 있습니다.

이 다이어트를 하면 고혈압이 좋아진다고 합니다. 몸에 안 좋은 설탕, 붉은

고기등은 먹지 않고 견과류,생선,콩,씨앗,채소 등 몸에 좋은 음식들로 식단

을 꾸리는 다이어트 입니다. 지방과 탄수화물의 섭취를 줄이고 채소와 견과류

등의 섭취를 늘려서 하는 다이어트입니다. 

이 다이어트를 하면 몸에 좋은 것만 먹으니 몸이 달라지는 것을 느낄 수

있으실 겁니다. 살도 당연히 빠집니다.

2.꾸준한 운동습관 만들기

운동을 하다보면 굉장히 힘들고 지칠 수도 있습니다. 하지만 운동을 하면

자신감이 높아지고 신체에 아팠던 부분이 사라집니다. 고질적인 병은

치료가 필요하겠지만 허리 통증이나 목 통증은 운동으로 치료할 수 있습니다.

그래서 더욱 운동이 필요한 것 입니다. 저도 원래 운동을 아주 가끔만 

했었습니다. 근데 운동을 습관처럼 하려고 맘 먹은 이후 꾸준히 했습니다.

그러면서 어깨도 넓어지고 몸도 커지고 건강해지는 제 모습을 보면서

자존감,자신감이 더욱 높아졌습니다. 아팠던 허리 통증도 사라졌습니다.

자신이 할 수 있는 만큼 꾸준히 운동습관을 만들어 보세요.

꾸준함도 실력입니다.

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3. 간헐적 단식

간헐적 단식은 오랜기간 단식을 유지하는 것이 아니고 대표적으로

하루 6시간은 먹을 수 있고 18시간은 단식을 하는 것입니다.

운동량이 적은 현대인들에게는 간헐적 단식이 건강을 지키기에는 

좋은 방법이라고 합니다. 하지만 잘못하면 요요현상이 올수 있기 

때문에 시간을 정해 규칙적으로 먹고 단식하는 것이 중요하다고 합니다.

하루 6시간만 식사하는 규칙 같은 '시간 제한 식사'를 하게 되면

중성지방을 감소시키고 체중감량에 효과가 있다고 합니다.

간헐적 단식도 운동시간이 부족한 분들에게는 건강을 지킬 수 있는 

방법이니 시도해 보시길 바랍니다. 

하지만 하루 10분 운동이라도 노력하시면 더욱 좋습니다.

오늘은 건강한 다이어트 방법을 간단정리 해봤습니다.

좋은 정보되셨길 바랍니다. 댓글과 공감은 사랑입니다.

감사합니다.

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