훌라후프 운동효과와 돌리는 법,부작용을 쉽게 알아보자!

안녕하세요 혁스블로그 입니다. 여러분들 요즘 다이어트로 고민 많으시죠? 여름 더운 날씨에

노출을 더 많이 하게 되어 몸매가 신경쓰여 다이어트에 들어가신 분들이 많으실 겁니다.

다이어트에 좋은 운동이 있습니다. 특히 뱃살을 제거하기 좋은 운동이요. 그 운동은 바로

훌라후프라는 운동입니다. 훌라후프는 다들 아실겁니다. 어렸을 때 한번씩은 해본적 있으실

거에요. 하지만 훌라후프에 운동효과 그리고 돌리는 법 또는 부작용을 잘 알지 못했을 겁니다.

훌라후프에도 여러가지 운동효과가 있고 돌리는 법 그리고 잘못돌리면 오는 부작용들이 

있습니다. 올바른 훌라후프 운동을 해 제대로 된 다이어트를 해야겠습니다.

그렇다면 아래에 제가 정리해논 글을 읽어보시고 제대로 된 다이어트 성공하시길

바랍니다.

*훌라후프 운동효과에 대해 알아보자

-변비가 치료되는 효과가 있습니다.

훌라후프는 주로 우리 몸의 코어쪽을 이용해 운동을 하게됩니다. 배와 허리 그리고

옆구리를 돌리며 하는 운동입니다. 훌라후프를 돌리게 되면 배와 허리등의 근육을 풀어주게

되어 여러 소화기관들이 활동을 열심히 하게됩니다. 그래서 변비가 있으신 분들은 훌라후프

를 자주 해주신다면 변비를 치료하실 수 있습니다. 훌라후프 운동으로 변비와 다이어트

모두 함께 성공한다면 얼마나 기분이 좋을까요! 도전해보시길 바랍니다.

-골반을 교정할 수 있는 효과가 있다

훌라후프를 계속 꾸준히 돌리며 운동을 하다 보면 골반을 교정할 수 있습니다. 그 이유는 

평소 일상생활을 하다보면 허리를 굽혀 앉거나 균형이 안 맞게 앉아 있는 경우가 많습니다.

하지만 훌라후프를 하게되면 허리를 규칙적으로 균형있게 돌리고 운동하기 때문에

틀어진 골반이 교정되게 됩니다. 골반이 교정되게 되면 아프던 골반이나 허리가

통증이 줄어들게 됩니다. 그리고 참고로 훌라후프를 한방향으로 돌리기 보다 오른쪽,왼쪽

번갈아 가면서 돌려주셔야 합니다. 그렇게 하지 않으면 오히려 균형이 틀어질 수 있습니다.

-옆구리 살, 뱃살을 제거해 잘록한 허리를 만들 수 있다.

뱃살없는 잘록한 허리를 만들고 싶으시죠? 그러면 훌라후프를 꾸준히 해주세요

훌라후프는 칼로리가 많이 소모되는 유산소운동입니다. 훌라후프를 약 10분간 지속하면

100칼로리 정도 소모된다고 합니다. 이 정도의 칼로리는 2킬로미터를 걷기운동하는 것과

같은 정도의 칼로리라고 합니다. 

칼로리가 많이 소모되어 몸의 필요없는 지방을 제거할 수 있으니 훌라후프 꾸준히 하시길

바랍니다. 꾸준히 하셔야 눈에 띄는 효과를 보실 수 있습니다.

훌라후프는 한번 하실 때 30분정도는 하시는 것이 운동효과가 좋습니다.

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*훌라후프는 어떻게 돌려야 할까?(돌리는 법)

모든 운동에는 자세와 올바른 운동법이 굉장히 중요합니다. 그걸 알지 못하고 제대로 

안하면 시간만 버리는 것일 수 있습니다. 하여 훌라후프 제대로 돌리는 법을 

알아볼까 합니다.

 

우선,어깨 넓이로 발을 벌립니다.

발을 땅에 고정하고 허리만 돌려 훌라후프를 돌립니다, 그래야 제대로 된 운동효과를

볼수 있습니다,그리고 배꼽부분으로 지나가게 돌려야합니다, 그 이유는 치골이나 갈비뼈가

있는 부분으로 돌리면 아플수 있기 때문입니다.

*중요

허리외에 부분은 고정시키고 허리만으로 돌린다.(코어 강화)

*훌라후프 부작용을 알아봅시다.

-과하게 하거나 한쪽으로만 할 경우 허리에 부담을 줄수 있다.

적당한 운동은 좋고 과한 운동은 금물이듯 훌라후프도 과하게하지 않고 적당히 해야합니다.

그리고 훌라후프를 한쪽으로 만 하면 허리 한 쪽만 아플 수 있습니다. 허리 코어를 강화시키고

골반 균형을 잡기위해서 오른쪽 10분 왼쪽 10분 이런 식으로 양쪽 다 운동해주길 바랍니다.

좋은 운동생활되시길 바랍니다.혁스블로그였습니다.