팔굽혀펴기 운동효과는 어떨까

안녕하세요 혁스 블로그 입니다. 오늘은 팔굽혀펴기 운동효과에 대해 

알아보겠습니다. 저는 평소에 팔굽혀펴기 운동을 자주 하는 편입니다.

팔에서 가장 크다고 볼수있는 근육인 삼두를 키울 수 있는 운동이며

넓은 어깨를 가질 수 있는 운동이기 때문입니다. 

또한 전신운동이기 때문에 허리 쪽 코어와 복근, 하체까지 단련할 수

있는 운동입니다.

여러분도 오늘 팔굽혀펴기의 운동효과를 확실히 아시고 팔굽혀펴기

하셔서 건강해지시길 바랍니다.

이제부터 팔굽혀펴기 운동효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

**팔굽혀펴기 자세 영상

1.전신운동으로 신체 전반을 발달 시킬수 있다.

팔굽혀펴기를 어깨와 팔 운동으로만 생각하시는 분들이 많습니다.

하지만 팔굽혀펴기는 전신운동입니다. 팔,어깨는 물론 코어쪽 근육과

복근 그리고 하체까지 이용하는 운동입니다. 그렇기 때문에 전신의 

근육을 모두 발달시킬 수 있습니다. 한 가지 운동으로 전신을 강화할

수 있는 장점이 있기 때문에 팔굽혀펴기를 많은 사람들이 추천하는 것

입니다.

2. 자세 불균형 교정

요즘 현대인들은 자세가 구부정하시거나 어깨가 안으로 말려있는 경우가

상당히 많습니다.  그 이유는 핸드폰과 컴퓨터로 인한 것도 있지만 운동이

상당히 부족하기 때문입니다. 이러한 자세 불균형을 고치는데 상당히 좋은

운동이 팔굽혀펴기 입니다. 팔굽혀펴기를 하게 되면 팔을 굽혔다 펼 때마다

말렸던 어깨가 펴지기 때문에 올바른 자세 교정을 할수 있습니다. 그리고

허리 근육이 상당히 강해지기 때문에 발달된 상체 근육들이 잘 버텨주어

자세가 불균형이 되는 것을 막을 수 있습니다.

3.심장이 발달됩니다.

모든 운동은 심장을 좋아지게 합니다. 팔굽혀펴기는 전신운동이기 때문에

심장을 더욱 발달시킬 수 있기 때문에 더욱 필수인 운동입니다.

한 부분만 집중적으로 하는 운동보다 다양한 근육을 활용하는 운동이기

때문에 심장이 더욱 많이 사용됩니다. 많은 근육으로 피를 보내 에너지를

공급해야하기 때문입니다. 심장이 더욱 건강해지고 심장이 발달되면

기초대사량이 올라갑니다. 기초대사량이 올라가면 많은 음식을 먹어도

살이 더 안찌게 됩니다. 팔굽혀펴기를 꾸준히 열심히 하는 사람과

운동을 전혀 안하는 사람이 같은 음식을 먹고 같은 활동을해도 

운동을 안하는 사람이 더욱 살이 찌는 이유가 이러한 이유입니다.

그러니 팔굽혀펴기 꼭 하시길 추천드립니다.

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4. 근육이 더욱 증가한다

팔굽혀펴기는 거의 근력운동과 다름 없습니다. 전신의 모든 근육을 

사용하기 때문에 전신의 근육이 증가합니다. 특히 팔의 삼두부분이

발달되고 근육의 양이 발달됩니다. 또한 가슴근육도 발달됩니다.

상체근육중 제일 큰 편인 가슴근육은 상당히 많은 에너지를 소비

합니다. 그렇기 때문에 기초대사량또한 높아집니다. 근육량이 많아

진다면 기초대사량은 자연스럽게 올라갑니다.

근육이 증가하므로써 더욱 단단하고 멋진 몸매를 가질 수 있습니다.

남보다 쉽게 지치지 않는 체력을 가지실 수 있을 겁니다.

이렇게 많은 장점,운동효과가 있는 팔굽혀펴기 많이 하시고 

건강한 삶과 자신감 가지시길 바랍니다. 

오늘은 팔굽혀펴기 운동효과에 대해 알아봤습니다. 

좋은 정보 되셨길 바랍니다. 댓글과 공감은 사랑입니다.

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감사합니다.

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