달리기 운동효과 3가지와 주의할 점 2가지(요약정리)

안녕하세요 혁스블로그입니다. 오늘은 달리기 운동효과에 대해 알아보겠습니다.

요즘 날씨도 화창하고 달리기하기 아주 좋은 환경인데요. 

여러분들은 달리기 자주하시나요? 귀찮다고 누워만 있지 마시고 맑은 공기마시며

달리기 한번 뛰어 보시 바랍니다.

달리기하면 좋은 점이 아주 많다고 합니다.

달리기 하면 좋은 점 3가지를 알려드리겠습니다.

첫번째,체력을 길러준다.

당연한 이야기겠지만 체력을 길러줍니다. 요즘 운동부족인 분들이 아주 많은데요.

달리기만 꾸준히 해도 아프던 허리가 덜 아프고 살이 빠집니다. 달리기 열심히 해보시길

바랍니다.

또 연구결과에 따르면 평소 달리기를 안하는 사람보다 자주하는 사람이 수명을 

연장시켜줍니다.

달리기는 유산소운동이기 때문에 심페기능을 강화시켜주고 다리근육도 강화시켜줍니다.

그리고 굉장히 칼로리 소모도 높습니다.혈액순환에도 도움을 줍니다.

두번째,뼈가 강화된다.

달리기를 하면서 다리근육은 물론 뼈도 강화할 수 있습니다. 뼈가 약하신 분은 달리기를 

통해 뼈를 단련해보시길 바랍니다. 하지만 나이 많으신 노인,중년분들은 무릎이나 다리에 

무리가 될 수 있으니 자신이 가능한 강도로 운동해보시길 바랍니다.

세번째,지방제거

요즘 현대인들은 뱃살로 인해 많은 고민을 겪고 있는데요. 달리기가 그 고민을 해결해 줄

수 있을 것 같습니다. 달리기는 지방을 없애는 효과가 있어 탄력적이고 건강한 몸매로 

바꿔줍니다.

하지만 달리기는 칼로리 소모가 커서 공복상태보다는 에너지를 섭취 후 하시길 바랍니다.

에너지가 부족한 상태에서 달리기를 하면 근육이 사라질 수 있기 때문입니다.

달리기하기 전 주의할 점 2가지

1.스트레칭을 꼭 해주세요!

다들 운동 전 스트레칭은 무조건 기본이신거 아시죠? 스트레칭을 하지않고 달리기를 한다면

근육에 상처가 나거나 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 그리고 구토나 어지럼증도 발생할 수 있으니 꼭 스트레칭 후 달리기를 하시길 바랍니다. 그래야 달리기 효과도 배로 올라갈 수 있습니다.

2.충분한 에너지 섭취후 달리기를 해주세요!

모든 운동은 충분한 에너지를 섭취 후 해야 합니다. 달리기도 마찬가지 인데요. 에너지가 부족한 상태에서 운동을 한다면 운동이 아니라 노동일 껍니다. 그리고 근육을 키우는 것이 아닌

근육이 손실될 것입니다. 특히 달리기는 칼로리 소모가 큰 운동인 만큼 꼭 에너지를 섭취 후

달리기를 하시길 바랍니다.

이상 달리기 운동효과 및 주의할 점에 대해 알아보았는데요. 많은 도움 되셨나요?

많은 도움 되셨다면 저는 기쁩니다. 달리기로 건강,수명,근육 모두 얻으시길 바랍니다.

이상 혁스 블로그 였습니다.감사합니다